很多人用耳机听音乐，但音量开得太大。其实，耳机音量有个安全限度，就是85分贝。超过这个声音，耳朵就会受损，尤其是青少年。

原因

耳朵对声音很敏感。85分贝的声音，相当于街边汽车驶过的声音。长时间接触这种音量，耳朵内的毛细胞就会受损。毛细胞受损是不可逆的，所以听力损失会永久存在。

青少年尤其要注意。他们的听觉系统还没完全发育好，更容易受到损伤。而且青少年用耳机的时间通常更长，风险更大。

声音的强度和损伤程度有关，还跟时间有关。比如，85分贝的声音，连续听8小时就有害。如果音量再大，时间就需要缩短。

长时间佩戴损伤

耳朵内的毛细胞负责接收声音信号。一旦受损，就会影响听力。初期可能只是偶尔听不清，时间长了，听力就会永久下降。

除了听力下降，长期大音量还会导致耳鸣。耳鸣是耳朵里出现嗡嗡声，即使周围很安静也能听到。这会让人烦躁，影响睡眠。

损伤还会影响平衡感。耳朵内除了毛细胞，还有负责平衡的器官。听力受损时，可能会感觉头晕或走路不稳。

头戴式优于入耳

耳机分头戴式和入耳式两种。头戴式因为不直接接触耳道，声音分散，对耳朵的压力较小。

入耳式虽然方便，但声音直接进入耳道，更容易损伤毛细胞。而且耳道潮湿，细菌也容易滋生，可能引起感染。

如果一定要用入耳式，可以选择带有降噪功能的。降噪耳机可以减少外界噪音，从而降低音量需求。

音量控制APP

现在有些手机APP可以控制音量。这些APP会根据歌曲的音量自动调整，避免音量过大。

还有一些APP会提醒使用时间。比如，连续用耳机超过1小时，就会弹出提示，建议休息一下。

这些APP虽然不能完全解决问题，但至少能起到提醒作用。

如何保护听力

• 控制音量。85分贝是上限，最好更低。
• 限制时间。连续用耳机不超过1小时，休息10分钟。
• 选择头戴式。如果条件允许，优先选择头戴式耳机。
• 定期检查听力。尤其是经常用耳机的人。

总之，保护听力需要从小事做起。音量不要开太大，时间不要用太长。耳机虽然方便，但用不好会伤耳。大概就是这样，注意保护听力就好。